从正史来看，中国利用温泉可追溯到六千年前“神农”时代。公元前500至600年，孔子在《论语》中记载：“暮春者，春服既成，冠者五人，童者六七人，浴乎沂，风乎舞雩，泳而归。”可见孔子也是中国温泉文化最早的倡导者与实践者之一。正所谓温泉养生之道源远流长。

泡泉养生
远离亚健康

    随着生活和工作节奏的加快、竞争日趋激烈，人们的心理压力日渐加重，特别是现代都市从业者，很多人都处于“亚健康”状态。那么何谓“亚健康”？“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫“慢性疲劳综合症”或“第三状态”。
    专家们认为防止“亚健康”最重要在于调整。沐浴温泉，是一种由来已久的保健理疗方式。天然温泉水含有丰富的化学成分，人通过洗浴或饮用吸收这些成分会对人体产生各种药用效果。浸浴温泉能鼓动真气、温通活络、流畅气血、心神宁静，促进疾病的痊愈和身心的康复，泡温泉不仅具有实质的医疗效果，还是一种减轻精神疲劳和解除精神压力的全身放松休闲活动，在优美的风景中人们可以感受一种身心零负担、环境零污染的休闲状态。

温泉保健
健康由水而生

    关于温泉的功能，专家有以下的评价：中国医疗矿泉专家陈炎冰在《矿泉与疗养》一书中认为，温泉由于是地壳深处的地下水受地热作用而形成，一般含有多种活性作用的微量元素，有一定的矿化度，泉水温度常高于摄氏30度以上。温矿泉可对以下疾病具有医疗作用：肥胖症，运动系统疾病（如创伤、慢性风湿性关节炎等），神经系统疾病（神经损伤、神经炎等），早期轻度心血管系统疾病，新陈代谢，痛风，皮肤病等。

沐浴温度
不同选择疗效各有不同

    温泉浴时要重視池水温度的选择，温泉水的温度不同，对人体所起的医疗保健作用也不同，温度过高不但达不到医疗保健效果，什至对人体是有害的，选择34～38℃温泉浴为最佳。
    34～36℃称为“微温浴”；此段温度浴，会对中枢神经引起抑制过程，故有镇静作用。此时会感到全身轻松，诱起睡意。微溫浴对脑出血后遗症（瘫瘓）有疗效。   
    37～38℃称为“温浴”；这是医疗上最常用的温度，此段温度浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、灵活肢体动作、消除皮肤紧张。溫浴；对治疗慢性关节炎、肌肉痛、神经痛、麻痹、运动器官外伤后遗症、早期高血压、植物神经失调、内分泌机能障碍等都有效果。
     39～42℃称为“高温浴”；此段温度沐浴，能扩张血管、改善血液循环、增进新陈代谢、促使病变产物的吸收和排除，有利于组织机能的恢复。主要对慢性风湿病、关节炎、腰肌劳损、神经炎、减肥、皮肤病等的治疗。

泡汤步骤
暗含门道，方式考究

　　根据专家的建议温泉泡汤的步骤如下：第一步、探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。第二步、脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，接着用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水里。第三步、先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应水温度。第四步、掌握时间。一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为10至15分钟，如果感觉口干、胸闷，就爬上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水份。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。第五步、按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。第六步、注意冲身。尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。
    此外，享受温泉保健还有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，最好连头也慢慢浸泡，能承受较高温度的游客在摄氏42度的温泉池中浸泡，感觉特剔刺激，皮肤好象有千万支细针进行针灸治疗；“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋浇；“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻练。

泡泉忠告
没有最好只有最适合

    温泉泳或温泉浴是一项中等强度的体育运动，加上温泉有加快血液循环的功效，所以身心得以全面减压和放松，灵敏度和注意力有所下降，自驾车人士一定要休息两个小时以上才可以驾车上路。建议游客参加旅行社的温泉保健团，安全有保障，劳逸结合，在旅游车上可以很快进入梦乡。
    浴后休息。温泉浴能促进新陈代谢、增加活动量，因而引起不同程度的疲劳。所以需要在－个保持安静的环境休息；安臥、保温，安静地休息30～60分钟。暂勿出外游玩或运动。
    温泉浴的禁忌①绝对禁止入浴；急性疾病、急性传染病、严重的心脏病、晚期高血压症、严重肾脏病、呼吸功能障碍、恶性肿瘤、恶性贫血、各种出血。②应节制入浴；孕妇、月经等应暂時停浴，或较短時间的温浴。③飯前飯后；避免马上热浴。④高龄者；温泉浴時要特别注意安全，水温不宜过高、池水不宜过深、時间不宜过长。⑤儿童应有成年人亲属陪同，在儿童池进行温泉浴，也要特别注意安全。⑥请勿酒后进入温泉，很容易醉酒或出现其它不适症状。⑦泳衣裤和大小毛巾是畅游或浸泡温泉的必备物品, 密实的胶袋可装上被泉水浸湿的衣物；保健眼药水能有效保护泳后的双眼。

信息来源：天目湖旅游官方网站